¿Todavía no tomás tu cuota diaria de agua?
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Notas de Interés
¿Todavía no tomás tu cuota diaria de agua?
Salud y belleza al alcance de tu mano. Conocé los beneficios que el agua tiene para vos.
Beber agua y estar correctamente hidratados es importantísimo para el buen funcionamiento de nuestro organismo y además, aporta beneficios que ayudan a nuestro cuidado estético. Sin embargo, para muchos es una terea difícil beber la cuota de agua diaria que el cuerpo necesita. Por eso, a continuación, enseñamos una lista de beneficios para que motiven a aquellos que aún no han incorporado esta saludable costumbre a su rutina. Verás cómo de una manera práctica y accesible ayudas a la salud y belleza de tu cuerpo:
- Reduce hinchazón debido a que ayuda a la eliminación de retención de líquido.
- Mejora la piel y cabello ya que la hidratación del cuerpo protege los tejidos y eso repercute en el brillo y suavidad de la piel y el cabello; además retrasa la formación de las arrugas y al eliminar toxinas ayuda a prevenir el acné.
- Ayuda a prevenir y tratar celulitis y várices porque mejora la circulación sanguínea, cuestión que contribuye en la correcta oxigenación de los tejidos.
- Ayuda a bajar de peso, ya que el agua genera sensación de saciedad y ayuda a balancear las comidas. Además mejorar la resistencia física y al limpia los riñones de sustancias tóxicas, previene el estreñimiento.
Al transpirar el cuerpo pierde aproximadamente 300 mililitros de agua al día, 1 a 1.8 litros a través de la orina y más de 400 mililitros al respirar.
Las mujeres embarazadas deben consumir mayor cantidad de agua ya que lo precisan para el desarrollo del feto y la formación del líquido amniótico. Desde que está en la panza de la madre el bebé se encuentra inmerso en un medio acuático. Al nacer, el bebé, deja ese espacio y comienza a ser alimentado por la leche materna que está compuesta por un 90% de agua. La misma sacia la sensación de hambre y sed. Por esto es indispensable que la mamá ingiera no menos de 2 litros de agua por día.
Cuando el cuerpo pierde al menos un 1% de líquidos, aparece la sensación de sed.
Una pérdida de solo un 2% de agua podría generar a generar una deshidratación y afectar tu concentración, tus reflejos, tu precisión, entre otros aspectos de tu vida diaria.
Una pérdida de un 5% de agua produce, la consecuencia es mayor y puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.
Una pérdida de líquido superior al 15% no es tolerable para el cuerpo humano.
Para calcular cuánto líquido aproximado precisa tu cuerpo, te invitamos a visitar la calculadora de hidratación PSA del sitio web, sólo tenes que ingresar tu peso y te diremos cuántos vasos de agua necesitas.
Consejos para lograr tu cuota diaria de agua:
- Llevá en la cartera una botellita de agua.
- Tené siempre cerca un vaso de bebida, en tu casa o lugar de trabajo.
- No esperes a tener sed para beber líquidos.
PSA cuida de tu bienestar y el de tu familia, por eso te acerca la sección web: PSA es Salud, allí encontrarás información útil y de interés sobre el tema. ¡Visitala!
Fuente:
Clarin.com. Dos litros por día, ¿misión imposible? Fecha de consulta: 18 de febrero de 2014. Disponible en: http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/nutricion/hidratacion-agua_0_227977230.html
Clarin.com. Agua, aliada perfecta de tu cuerpo... ¡Y de tu piel! Fecha. Fecha de consulta: 18 de febrero de 2014. Disponible en: http://entremujeres.clarin.com/belleza/estetica/agua-aliado-cuerpo-hidratacion-beber-liquidos-piel-beneficios_0_667733283.html
Vitonica.com. Cinco beneficios estéticos de beber suficiente agua. 23 de enero de 2014. Fecha de consulta: 18 de febrero de 2014. Disponible en: http://www.vitonica.com/cosmetica/cinco-beneficios-esteticos-de-beber-suficiente-agua
Publicado: 10-04-2014
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*La cantidad de líquido que debe ingerir por día una persona adulta varía entre los 1500 y 2200 cc en situación de salud, temperatura ambiental no exageradamente elevada y actividad física no deportiva ni extrema.