Porque es un riesgo beber poca agua
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Notas de Interés
Porque es un riesgo beber poca agua
No beber las cantidades de agua necesarias durante el día puede traer consecuencias importantes. ¿Sabes los riesgos que tiene beber poca agua?
¿Sabés lo que estas tomando?
Hablando de "errores" en la mesa siempre pensamos acerca de las comidas; pero muchos errores son cometidos en la bebida. Son aquellos errores que notamos menos y que, sin embargo, inciden en el riesgo de enfermedades como la apoplejía, la diabetes, la obesidad, las caries dentales, la demencia y las enfermedades cardiovasculares.
Entre los efectos negativos por no beber, diariamente, la cantidad correcta de agua encontramos:
· obesidad
· niveles altos de azúcar en sangre
· colesterol
Al menos, la mitad de los argentinos consume menos de un litro y medio de agua, contra dos que son necesarios.
Cuánto y qué poner en el vaso
Un adulto, para llevar una vida más saludable, debería consumir 2,8 litros de líquido al día.
Te acercamos una guía de las cantidades ideales, publicadas por "Corriere della sera" el domingo 26 de febrero de 2016.
Necesidad diaria promedio de agua para un adulto
Una persona adulta debe beber, por lo menos, dos litros de agua por día:
· 70 / 80% se introduce con las bebidas
· 20 / 30% se incluye en las comidas
· Menos del 10% de las calorías consumidas en el día debe derivar de lo que se bebe.
Pérdida diaria de líquido
· orina: cerca de 1300 ml
· heces: alrededor de 150 ml
· respiración y transpiración (dependiendo de la temperatura externa, interna o de la actividad física): entre 600 – 1000ml
Publicado: 11-05-2016
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Necesitás 8 vasos
de agua por día *
*La cantidad de líquido que debe ingerir por día una persona adulta varía entre los 1500 y 2200 cc en situación de salud, temperatura ambiental no exageradamente elevada y actividad física no deportiva ni extrema.